Почему мерзнут ноги?

Статистика свидетельствует, что жалобы на холодные конечности и особенно ноги, есть у большинства жителей земного шара. Но чаще всего с этой проблемой сталкиваются девушки и женщины. Независимо от возраста, все хотят знать, почему мерзнут ноги. Но врачи пока затрудняются сказать, что же является главной причиной данной проблемы.

Известно пока только то, что ноги и руки холодеют из-за спазма в самых мелких сосудах – капиллярах конечностей, в результате происходит застой крови.

Так почему мерзнут ноги? Причины

1. Во-первых, это может быть из-за особенностей строения тела. На нижних конечностях много кожного покрова, но мало подкожно жировой клетчатки, которая обладает свойством сохранять тепло. Мышечная масса тоже незначительна в области голеней и стоп, а мышцы также обладают свойством поддерживать тепло. Поэтому в нижних конечностях идет значительная потеря тепла через кожные покровы.
   
2. Во-вторых, причиной, по которой мерзнут ноги, может стать слепое следование моде. Узкая обувь, тонкий капрон, сильно облегающие джинсы, все это способствует потерям тепла и значительно ухудшает кровообращение в нижних конечностях.
   
3. Третья причина, которая поясняет, почему у многих мерзнут ноги, может быть довольно серьезная проблема – варикозное расширение вен нижних конечностей, аномалии строения сосудов. Но тогда, помимо холодных ног, будут присутствовать и другие жалобы – отеки на ногах, перемежающаяся хромота, боли в ногах после длительной ходьбы или больших физических нагрузок, вздутие вен.
   
4. Четвертой причиной могут быть проблемы в работе сердца, например, недостаточность кровообращения или сосудистая дистония. Ярким симптомом в данном случае будет одышка при ходьбе и физических нагрузках, отеки на голенях и стопах.
   
5. Пятая причина – нарушение в проведении импульсов по чувствительным или вегетативным нервным волокнам. Человек будет отмечать снижение кожной и температурной чувствительности в верхней трети бедра и на стопах, может быть ломкость волос и ногтей, нарушение салообразования. Эти признаки бывают при сахарном диабете, проблемах с щитовидной железой.

Почему мерзнут ноги у людей, которые находятся на низкокалорийной диете? Ответ прост – из-за нехватки в организме жиров.

Ведь они являются основным источником тепла. При окислении 1 грамма жира организм получает около 9 ккал. Основные затраты организма идут на поддержания тепла, поэтому, если организм недополучает жиров, он начинает мерзнуть.

Стоит упомянуть об еще одной, довольно частой, но игнорируемой причине. Причина холодных ног может крыться в позвоночнике. При смещении дисков или остеохондрозе поясничного или крестцового отделов, может происходить ухудшение кровообращения и возникать похолодание конечностей. В этом случае может также присутствовать чувство онемения или же покалывания в ногах, ослабление пульса на голенях. При нормализации состояния позвоночного столба, симптомы могут уйти сами.

Если кроме холодных ног, присутствует один из перечисленных признаков, то нужно обязательно обратиться к участковому терапевту, который назначит ряд анализов и обследований.

Все это в комплексе позволит выяснить, почему мерзнут ноги.

Несколько советов, чтобы ноги были теплыми?

1. Откажитесь от курения. Никотин очень сильно спазмирует и сужает сосуды, способствует развитию нарушений кровообращения. Курение является одной из причин почему женщины живут дольше мужчин.
2. Увеличьте физическую активность. Побольше ходите пешком или делайте ежедневную зарядку для улучшения кровообращение.
3. Не закидывайте ногу за ногу, это сильно затрудняет кровообращение и ведет к похолоданию конечностей.
4. Не пейте крепкий кофе, постарайтесь перейти на качественный зеленый чай.
5. Делайте ежедневный контрастный душ для ног с морской солью — это хорошо тренирует стенки сосудов и улучшает, как местное, так и общее кровообращение.
6. Перед сном делайте массаж ног и ступней рукой или специальной массажной щеткой.
7. Летом старайтесь больше ходить босиком – это отлично массирует подошвы ног и нормализует кровообращение в ступнях.